alternatywna droga hst

JAKBYM MOGL WPIERW PROSIC O PRZECZYTANIE CHO PARU POSTOW W CALOSCI O HST W TYM DZIALE POZNIEJ ZADAWAJ BARDZIEJ KONKRETNE PYTANIA Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Tak szczerze mowiac, to ja juz dzis jestem po pierwszy tyg HST EHHEHE NO NIEZLE "Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. OK WIEC OBCIAZENIA TAKIE JAK PODANE W TABELCE. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male [...]

pamietaj 9 - 14 dni polecam !! pamietaj ze to NAPRAWDE WAZNA czesc HST Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-09-19 [...]

zastosuj nastepnym razem pelny hst i dodaj do niego swoje spostrzezenia z pierwszego razu pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Its not your CNS that keeps you from growing. All it does is keep you from lifting as heavy or as frequently as you need. You can lift without Strategic Deconditioning, but your gains will become glacially slow. If you aren't growing it is because: 1) You aren't lifting enough weight (load) 2) You aren't lifting it enough times (volume) 3) You [...]

standard to 15, 10, 5, Neg, SD tyle opcji HST ilu ludzi go stosuje ale wiekszosc osob wraca do standardu powodem jest czesto przetrenowanie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z [...]

malo osob ma kontujze na HSt powiem tak nie slyszlem aby ktos sie chwalil taka dolegliwoscia przy zachowaniu poprawnej techniki cwiczen co do twojego rozpisania to jak mowilem nie ma w nim niczego zlego, ale uwagi powyzsze pozostaja Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

Można trenować co 36 godzin a 48 to tylko przybliżenie tak? TAKIE ULATWIENIE DLA 'NORMALNYCH LUDZI' Ja mam praktycznie nieograniczony dostęp do siłki, moge trenować od 6 do 22. Jak to wszystko rozplanować jeślibym ćwiczył co 36 godzin tzn jak zaplanować skoki obciążenia (wyjdzie coś koło 10 treningów w 14 dniach jeśli trzymać sie długości [...]

A ja mam jeszcze pytanie odosnie checi wymiotowania podczas treningu,ostatnio zrobilem pierwszy trenig HST-dosc szybko przechodzilem do kolejnych serii i pod koniec trenigu mialem straszna ochote zwymiotowac.Gdy cwiczylem trenigiem ACT tez tak mialem(moj kolega tez)OD czego to zalezy?? ZBYT DUZE TEMPO/CIEZARY JELSI DOBRZE DOBRALES CIEZARY NIE [...]

tak na marginesie moze ktos skorzysta rowniez a artykulu o HST w Kulturystka i Fitness Sport dla wszytkich numer styczniowy Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem [...]

rozgrzewka jest sprawa indywidualna dla wiekszosci osob bedzie ona krotsza gdy ciezar w mikrocyklu jest mniejszy gdy jest juz bliski ciezarowi maks bedzie potrzeba wiecej pamietajmy jednak czesty trening pozwala na mniejsze rozgrzewki dla wiekszosci ludzi proponuje 2-4 serie z mala iloscia powtorzen przed maksymalnymi treningami jako punkt [...]

mozesz spokojnie ulozyc sobie nawet dwa plany treningowe A, B i przeplatac je z treningu na trening co do zmianuy kolejnosci to jesli dobrze rozumiem chcesz na te sama grupe miesniowa zamieniac kolejnosc ?? troszke to utrudnia sprawdzanie makso, wiec nie polecam tego w pierwszym cyklu HST, pozniej gdy juz chwycisz o co w tym chodzi mozesz zaczac [...]

nawet jesli sila wzrosnie wiecej to nie ma sensu szarzowac od razu na nie wiem jakie ciezary wiec zrob jak mowil kermit i zachowaj ew nadmiar sily na kolejny HST (czyli kolejny skok w max ciezarach) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Witam ponownie CKD juz znasz i jak wiesz - sprawa weglowodanow na takiej diecie jest prosta (do 20g/dzien w pierwszych 2 tygodniach aby szybciej wejsc w ketoze a potem mozna zwiekszac ich ilosc - w malym skrocie przypomnienie tylko ) TKD jest rowniez dieta ketogeniczna - jednak tutaj sprawa weglowodanow wyglada nieco inaczej - mianowicie - [...]

To nie jest trening HST. Idź do działu 'Alternatywna droga' i tam jest mnóstwo tematów o tym treningu. PS. Staż trochę krótki jak na HST

no cóż - HST to w końcu trening, a gdybym nie spędzał na SFD tyle czasu to pewnie nie wiedziałbym, że królestwem HST jest Alternatywna Droga..

niezabardzo - nie moge uzyskac dostatecznego zmeczenia miesni... ZMECZENIE MIESNI NIE JEST WYMAGANE DO WZROSTU NIE NA TYM WYGLADA WZROST. ------------------- zastanawiam sie czy HST bedzie dobry? JESLI CELEM JEST MASA MIESNIOWA - BEDZIE DOBRY. ------------------- bo chyba tam zcwieczenia trzeba wyciganac 100% - nie jestem pewnien czy temu [...]

nikt nie narzeka na przyrosty w hst bo jesli tak, to znaczy ze popelnil jakis blad w planie treningów lub jego realizacji Od dyskutowania nt. jest dział Alternatywna Droga, co uchroni od ewentualnych bledow przed zaczeciem HST. Zapraszamy

1. sprawdzasz maksymalny ciezar dla 15,2x10 i 3x5 powtorzen w cwiczeniach ktore bedziesz wykonywal. 2. robisz roztrenowanie, czyli calkowita przerwe od cwiczen, trwa ona tydzien lub dwa, w tym czasie zadbaj o jak najlepsza regeneracje i odzwyczajenie organizmu od treningu. 3. rozpoczynasz mikrocykl 15tek. pierwszy trening - 75% ciezaru maxymalnego [...]

[...] się mocniej nie pokrzywi? Pamiętaj, że ryzykujesz ;) Przysiady też mocno obciążają kręgosłup. Poczytaj sobie o tym co mówiłem, dzielony PUSH/PULL/LEGS, HST (w dziale alternatywna droga). Wybierz sobie któryś. Ja bym proponował ten pierwszy, do drugiego potrzebna już wyuczona systematyka i karność treningowa. HST sobie zrobisz najwyżej za [...]